건강13 한달에 한번씩 찾아오는 고통 생리통 완화법에 대해 알아볼께요 1. 생리통이란?생리통은 가임기 여성들이 월경 주기 중 경험하는 통증을 의미합니다. 일반적으로 하복부에서 통증이 발생하며, 허리나 허벅지까지 퍼질 수 있습니다. 생리통은 흔한 증상이며, 여성의 약 50~80%가 경험한다고 알려져 있습니다. 경미한 생리통은 일상생활에 큰 지장을 주지 않지만, 심한 생리통은 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.생리통은 청소년기부터 시작해 폐경 전까지 경험할 수 있으며, 연령에 따라 증상의 정도가 다를 수 있습니다. 특히 20대 초반에는 호르몬 변화로 인해 강한 통증이 발생할 수 있으며, 나이가 들면서 증상이 완화되기도 합니다.2. 생리통의 원인생리통은 크게 원발성 생리통과 이차성 생리통으로 나눌 수 있습니다.원발성 생리통: 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 .. 2025. 3. 11. 생식이란? 건강과 자연을 그대로 담은 식사법 생식이란 무엇인가?생식(Raw Food Diet)이란 음식을 가열하지 않고 자연 그대로 섭취하는 식사법을 말합니다. 일반적으로 45도 이하에서 조리된 음식까지 포함하며, 신선한 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 해조류 등을 중심으로 한 식단입니다. 자연의 영양소를 최대한 보존할 수 있어 건강에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.2. 생식의 장점2.1 영양소의 보존일반적으로 음식을 가열하면 비타민과 효소가 파괴될 수 있습니다. 그러나 생식은 조리를 하지 않기 때문에 음식 본연의 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다. 특히 비타민 C, 엽산, 효소 등 열에 약한 영양소가 온전히 남아 있어 건강에 도움이 됩니다.2.2 소화 기능 개선생식은 소화 효소가 풍부하여 위와 장의 부담을 줄여줍니다. 가공된 음식이나 고.. 2025. 3. 10. 스마트폰을 많이 보는 사람들에게 좋은 음식 현대인들은 스마트폰을 자주 사용하면서 눈 건강에 많은 영향을 받습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 전자기기를 장시간 사용하면 눈의 피로가 누적되고, 심한 경우 시력 저하나 안구 건조증 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 스마트폰을 많이 보는 사람들이 눈 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요? 이번 글에서는 눈 건강을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다.1. 블루베리 - 눈의 피로를 줄여주는 대표 과일블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하여 눈의 망막을 보호하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 스마트폰을 자주 사용하여 눈이 쉽게 피로해지는 사람들에게 블루베리는.. 2025. 3. 9. 춘곤증이 뭐길래? 봄철 춘곤증 극복 방법 총정리 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면 몸이 나른해지고 졸음이 쏟아지는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다.아무리 잠을 자도 피곤하고, 낮에는 집중력이 떨어지는 이 증상을 춘곤증이라고 하는데요.춘곤증은 질병이 아니라 계절이 바뀌면서 생기는 일시적인 피로감입니다.하지만 춘곤증을 방치하면 업무나 학업의 효율이 떨어지고, 생활 리듬이 깨질 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.오늘은 춘곤증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방법까지 자세히 알아보겠습니다! 1. 춘곤증이란? 원인부터 알아보자!춘곤증(春困症, Spring Fatigue)은 계절 변화에 따른 생체 리듬 조절 과정에서 나타나는 피로감을 의미합니다. 겨울 동안 추운 날씨에 적응했던 몸이 따뜻한 봄날씨에 적응하는 과정에서 일시적인 불균형이 발생하면서 춘곤.. 2025. 3. 6. 여성을 괴롭히는 두통~두통잡는 생활습관 1. 두통의 주요 원인여성들은 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 요인으로 인해 두통을 경험하는 경우가 많습니다. 특히, 월경 주기와 관련된 편두통, 긴장성 두통, 생활 습관에 의한 두통이 흔하게 발생합니다. 두통을 줄이기 위해서는 원인을 파악하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.2. 두통을 줄이는 생활습관★충분한 수분 섭취★탈수는 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 특히, 커피나 술을 자주 마시는 경우에는 수분 보충이 더욱 필요합니다.★규칙적인 수면 패턴 유지★수면 부족은 두통을 악화시키는 중요한 요인입니다. 일정한 시간에 자고 일어나며, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 TV 사용을 .. 2025. 3. 4. 편안한 잠을 위한 침실 식물을 알아볼께요 숙면을 위한 인테리어, 바로 ‘식물’입니다.최근 연구에 따르면, 실내 공기 정화와 심리적 안정 효과를 가진 식물을 침실에 두면 수면의 질이 향상될 수 있다고 합니다.바쁜 일상 속에서 몸과 마음의 피로를 풀고, 편안한 잠자리를 마련하기 위해 식물을 활용하는 것은 아주 현명한 선택입니다. 이번 글에서는 숙면에 도움을 주는 대표적인 침실 식물과 그 관리법,그리고 식물을 활용한 인테리어 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 식물이 숙면에 미치는 긍정적 효과식물은 단순한 장식품을 넘어서 공기 중의 유해 물질을 제거하고, 산소를 공급하여 쾌적한 실내 환경을 만들어 줍니다.특히, 실내에 머무는 시간이 많은 현대인에게 깨끗한 공기는 건강한 수면에 매우 중요합니다.또한, 식물에서 발산되는 자연의 향과 초록빛은 스트레스를.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 3 다음
